Körper und Geist im Einklang – Fitness und Entspannung im Gleichgewicht
Pilates & Yoga
Yoga
Yoga lässt dich da ankommen, wo der Schlüssel für Wohlbefinden und einen gesunden, leistungsfähigen Körper liegt: In der Wahrnehmung für das Zusammenspiel von Körper und Geist.
In unserer modernen, leistungsorientierten Welt kommt uns diese Wahrnehmung nur allzu oft abhanden. Stressbedingte, psychosomatische Beschwerden wie Verspannungen, Rückenleiden, organische Dysfunktionen bis hin zu Erschöpfungszuständen sind oftmals die Folge. Du kannst selbst viel dafür tun, diesem vorzubeugen, oder dich wieder in die Balance zu bringen.
Wenn du beginnst, Yoga zu üben, wirst du schnell feststellen, dass nahezu alle modernen Bewegungstrainings und -therapieformen ihren Ursprung in dieser über 2000 Jahre alten, fernöstlichen Tradition haben. Nicht umsonst ist Yoga in den vergangenen Jahren auch in der westlichen Welt so populär geworden und wird zunehmend in der klinischen Rehabilitation eingesetzt.
Im Yoga lernst du über die Konzentration auf Atem und Bewegung Strategien, deine Aufmerksamkeit von außen nach innen zu lenken, um dich gleichermaßen zu erholen als auch zu stärken und so den Anforderungen des Alltags gelassener zu begegnen. Äußere Stärke bringt innere Stärke – äußere Balance bringt innere Balance. Nach diesem Prinzip unterrichte ich Yoga sehr bewegungsorientiert im Vinyasa-Flow, der dich körperlich fordert, deine Kraft, Ausdauer, Beweglichkeit und dein Gleichgewicht verbessert und deinen Geist zur Ruhe kommen lässt. Yoga schenkt dir neue Energie und Freude, aktiviert deine Selbstheilungskräfte und stärkt dein Immunsystem.
Auch Übungsstunden für Yin Yoga und Meditationen werden regelmäßig angeboten.
Pilates
Die Pilates-Methode wurde von Joseph H. Pilates vor über achtzig Jahren entwickelt und ist ein System aus Dehn- und Kräftigungsübungen. Viele Bewegungen hat Pilates u.a. aus dem traditionellen Yoga abgeleitet und dabei die Koordination von Bewegung und Atem, sowie die Konzentration auf eine starke Körpermitte auch in den Mittelpunkt des Trainings gestellt. Mit diesem Körpertraining werden die Muskeln gestärkt und geformt, die Haltung verbessert, Flexibilität und Gleichgewicht erhöht und Körper und Geist vereint. Meine Pilatesstunden sind sehr dynamisch und beginnen mit einem Warmup zu Musik, um deine Muskulatur und dein Herz-Kreislaufsystem vorzubereiten, bevor es mit dem klassischen Mattentraining weitergeht. Das Training schließt mit einer Entspannung ab.
Rückenfitness
Unser Körper ist zwingend auf Bewegung angewiesen, um gesund zu bleiben. Skelett und Muskeln bleiben nur dann stark, geschmeidig und leistungsfähig, wenn ausreichend Bewegungsanreize gesetzt werden, die unseren Körper in seiner natürlichen Funktionalität fordern. Durch unsere zunehmend technisierte Freizeit- und Arbeitswelt kommt dieser Aspekt meistens zu kurz. Leistungsdruck und Stress tragen zudem über die psychische Ebene mit zu Verspannungen bei.
Rückenbeschwerden sind das Volksleiden Nummer 1 in Deutschland. Zur Vorbeugung und Behandlung von Rückenleiden ist gezielte, regelmäßige Bewegung die erfolgreichste Methode – und diese muss vor allem Spaß machen! In meiner Rückenschule biete ich dir ein Basistraining für deinen Stütz- und Bewegungsapparat, arbeite dabei grundsätzlich mit Musik und bringe durch den Einsatz unterschiedlicher kleiner Trainingsgeräte viel Abwechslung ins Training. Dabei gehe ich innerhalb der Gruppen selbstverständlich auf die individuellen und ggf. aktuellen Beschwerden der Teilnehmer ein. Am Ende der Stunde lernst du außerdem verschiedene Entspannungstechniken kennen.
Rückenfitness 60+
Mit zunehmendem Alter sollte sich auch das sportliche Training den körperlichen und gesundheitlichen Möglichkeiten und ggf. Einschränkungen anpassen. Einige Themen und Schwerpunkte ändern sich und neue kommen hinzu, wodurch das Training spannend und abwechslungsreich bleibt – bis ins hohe Alter! In meinen Gruppen findet moderner Seniorensport mit viel Spaß und Musik statt, um die Flexibilität und Kraft der Teilnehmer/-innen zu fördern und zu erhalten und Herz und Kreislauf zu stärken. Es ist nie zu spät, damit zu beginnen.